個別体験会のご案内

健康診断で肥満気味と言われると
まずは筋トレとウォーキングで
筋力と体力を付けなければ！
と思う人も多いことでしょう。

また、食べ過ぎないように、
食事を制限しなければならない。
ということで、

頑張ることになります。

この根底には、

お腹ぽっちゃり、肥満の方は、
摂取エネルギーに対して消費エネルギーが劣るから、
燃焼させることが大事という考えがあります。

こちらで、よい結果の出る方もいらっしゃいます。
しかし、継続できない、良い結果が出ない楽しくない
若い時は良かったけれども、
50歳過ぎていたら、ストレスを感じる。
そういう方は、
身体が喜んでいないのです。

50歳過ぎたら新陳代謝も落ちてくいので、
燃焼させるとなると、
もっと頑張らなければならない。
ということになってしまいます。

ですが、
頑張らないということは、
怠けるということではありません。

今まで生きてきた経験を活かせば、
賢く素敵に
お腹スッキリ健康増進できます。

うなじ健康法から得られること

✅頑張って量をたくさん行うのではなくて、質をよくしてお腹すっきり、楽しく健康になれる。
✅特別なことではなくいつでもどこでも、日常生活の中で健康になれる。
✅食べ物を制限するのではなく、美味しくいただいて、健康増進のスピードを加速させる。
✅年齢と症状に合わせたオーダーメイドレッスンで短期間で変われる。
✅お腹スッキリ、あなたらしさが開花する健康づくり。

うなじ健康法は、東洋医学と本来の武道の考えを取り入れています。
「一を知るとすべてに繋がる」
いろんな自分らしさが見えてきます。
お腹スッキリ健康増進から、素敵な未来へと向かっていきましょう。

座ってできることで、膝のむくみが取れ、ウエストが8ｃｍ小さくなりました！

60代　女性

膝がむくんで、腫れていて、歩くことが難しかった。そして、太ってしまって、血糖値も高くなっていましたが、椅子に座って簡単にできる体操で、2か月で膝のむくみがだいぶ良くなってウォーキンングできるようになりました。そして、ウエストが8cmも小さくなったのには驚きました。

来月からインシュリンの予定がしなくてよくなった！

50代　女性

糖尿病で、長く通院していたが、良くならず、来月からインシュリンを打ちましょうと先生に言われていました。周りの人も、ひとり二人とインシュリンを打つことになり、自分もそろそろと思っていましたが、指導の1か月後、HbA1cが8.2から7代まで下がり、お医者さんにインシュリンを打たずに様子をみましょうと言われました。お腹もスッキリしてきて、自分にも自信がついて、もっと良くなりたいと思います。

夫婦で人生が好転しました！

60代　女性

主人が大病の後、健康状態も思わしくなく、血圧も気になり、いつもイライラしていました。お腹ぽっこり、中高年体型だったのですが、体の使い方を教えてもらったら、体調もよくなって、家事を手伝ってくれるようにまでなりました。一緒に行った私もお腹スッキリ、夫婦で人生が好転しました。

年齢に合わせたやり方を教えてもらい、気持ちが楽になりました！

50代　女性

お腹も気になり、いろんな健康教室に参加しても、頑張れずに、参加するだけで終わっていました。これから先の人生、期待も持てず、年のせいにして、どんどん自分がみじめになっていく感じがしていました。ですが、年齢に合わせたやり方を教えてもらい、気持ちが楽になりました。これからの人生が楽しみです。

仕事をしながらお腹スッキリになれた！

40代　女性

更年期の年代になったら、お腹が出てきて、コレステロールでも指導を受けるようになった。医者さんにも運動するように言われても、だんだん年も重ねて、親もそうだしと諦めていた。仕事中が大事ですね。と言われて、行ってみたら、本当にスカートのウエストが大きくなって、嬉しいです。

スーツを買い替えることになったけれども嬉しい！

55才　男性

身長163㎝なのに、ここ10年で体重が10㎏も増えて、70㎏になってしまった。血圧も最高血圧が160ｍmＨｇを超える日もあった。誘われた健康講演で今やるしかないと思った。姿勢に気を付けて、これだけやればよいと言われた体操を行ってみたら、3か月後に、最高血圧は120ｍmHｇ、体重も10㎏、腹囲は－8㎝。スーツは買い直すことになったけれども嬉しい。

薬だけに頼らない薬剤師

プロフィール

長島寿恵姿勢から始める健康増進の専門家

東京薬科大学薬学部卒業　健康増進アドバイザー
薬剤師の経験に、東洋医学と日本の武道を取り入れた、姿勢から始める健康増進で、日本を元気にするという想いで、健康の講演や個別指導などを行う。
実家は薬局と整体の治療院をしていたこともあり、幼いころから、勉強より姿勢が大事！と言われて育つ。整体の要素を取り入れた、家族体操も現在の活動に役立っている。
薬科大学に入学したものの、薬の勉強よりも、薬の世話にならずとも健康でいられることに興味を持つようになり、学業の傍ら当時日本にはいってきたばかりのエアロビクスのインストラクターになる。

大学卒業後は、薬局に勤務しながら、並行してエアロビクスのインストラクターを行い、充実な日々を過ごしていた。しかし、薬局では待合室でたくさんの薬をじっと待つお客様の対応、一方、インストラクターとしてハツラツとした受講者への運動指導、この両極端な2つの仕事に矛盾を感じるようになり、薬局を退社。

それからは、「薬だけに頼らない健康な自分づくり」のため、もっとよい方法はないだろうか？と多くの運動療法、食事療法を学びながら模索し続ける。その中で、東洋医学と日本の武道に辿り着く。この2つを掛け合わせることで、自然治癒力や精神性を高め、「薬だけに頼らない健康な自分づくり」の土台となる、健康メソッドが誕生。

武道は、居合を10年学び、四段を取得したのち、宮本武蔵の身体の使い方を忠実に取り入れた空手を学んで、11年目となる。ここで、うなじ姿勢の大切さを感じる。

２００８年、国民健康保険の管轄で、メタボ対策事業がスタートした頃、お腹スッキリ、健診数値が改善するための、健診数値の見方や改善方法をお伝えする講演や体操指導の仕事をスタート。この健康メソッドをお伝えする機会に恵まれ、それから現在まで、全国170か所以上の自治体、企業、健保などに講演に伺い、20年以上が経ち、参加者は8万人を超える。

「簡単で誰でもできて効果があること」をお伝えし、実践してくださった方からは、お腹スッキリだけではなく、中性脂肪や、コレステロール、血圧、血糖値など、健診数値が、短期間で改善したというご報告や、もうよくならないと諦めていた膝や腰の痛みが楽になったり、仕事や将来に不安があって気持ちが落ち込んでいた方が健康になり、やる気も出てきたり、と嬉しい声を頂戴する。

また、自ら「生活習慣病のうた」を作詞作曲。歌に合わせた体操が好評。その後、数々の健康ソングを作り、シンガーソングライターとしても活動する。

こうした活動の中でうまれた健康増進への１つのアプローチ法が、「うなじ姿勢から始める健康習慣」。これは姿勢は健康づくりの第一歩、形から入ることで、「心身一如」というように無理なく心身の健康づくりができるということから考案する。いろんな年代に合わせて、姿勢が良く、イキイキ輝いて、それぞれの良さを発揮している人を「うなーじ―®」と命名。

今後は、「うなじ姿勢から始める健康習慣」を、学校や職場などにもどんどん広げて、うなーじ―を増やしていく。子供は姿勢を良くすることで、脳が活性化し、内臓の働きが良くなり、疲れにくく集中力や根気が出てくるため、学力アップにスポーツ力アップに繋がり、大人は生活習慣病予防、高齢者は介護予防に認知症予防に繋がる健康づくりとなる。そして、健康な心身を原動力に、それぞれの力を発揮して、想いを実現し、よりよい社会になることを祝い悦ぶ、「ことほぎ健康ライフ」の普及に全力を注ぐ。

著書：「薬に頼らず　コレステロール・中性脂肪を下げる方法」(アチーブメント出版)
「血圧を下げる生き方」(笠倉出版)　「薬だけに頼らず血圧を下げる！1日1分　降圧これだけポーズ」(PHP研究所)

Q：運動は苦手で、外を歩いたりとか、努力したくない。それでも大丈夫ですか？
A：そのような方にピッタリです！なぜなら、生活習慣病は生活の中で作っていくものですから、努力とは異なります。

Q：お腹ポッコリ、コレステロールも高めで、親もそうで遺伝だからしょうがない、と思っていましたが、変われるのでしょか？
A：はい、体質を受け継いでいたとしても、習慣を見直していけば、変われます。

Q：肥満で血圧も高めです。血圧の薬は一生のまなければならないと言われていますし、そうなのでしょうか？
A：そのようなことはありません。血管の弾力性や質が良くなってくると、お医者さんが血圧の薬を減らしたり、飲まないで様子をみましょう。と変えてくれます。

Q：いろんなことを試してきましたが、結局、お腹スッキリになれませんでした。このような私でも変われるでしょうか。
A：頑張られましたね。やり方がご自身に合ってなかったのだと思います。それぞれの方に合わせた効果的なやり方をお伝えしますので、安心して下さい。

今年こそお腹ぽっこりから卒業しませんんか？

こんなことで悩んでいませんか？

頑張ることが逆効果になることも。

頑張らずに楽々お腹スッキリに変身
「うな-じ-健康メソッド」